Browsed by
Kategori: Health Tips

Ting du gjør feil som hindrer deg fra en sunnere livsstil ?>

Ting du gjør feil som hindrer deg fra en sunnere livsstil

Det er sikkert enkelt å finne en artikkel på nettet som foreslår mange sunne vaner som hevder å gi en positiv effekt på helsen din. De fleste av disse tingene er sanne, men ofte får man lite detaljer eller så unnlater disse kildene å utdype seg i saken. På den måten blir folk utsatt av å lese halvsanne artikler som kan føre til mindre resultater,

Det er en jungel med informasjon på nettet som hevder alle mulige ting. Mange av disse artiklene er godt undersøkt, men folk har alltid en tendens til å overdrive ting og fremvise fakta på feil måte. Mange som trodde at de har utviklet vaner som fremmer god helse, gjør faktisk det motsatte uten å innse det. Her er noen ting du kanskje tror bidrar til sunnere livsstil…

Du unngår fett

Mange annonser på TV og på nettet annonserer at sine produkter har lite fett. På den måten er det lett å tro at all slags fett er usunt. Sannheten er at du trenger fett, slik at kroppen din effektivt kan absorbere næringsstoffer og vitaminer som du trenger. Vitaminer A, D, E og K er fettløselige vitaminer, noe som betyr at kroppen din ikke kan absorbere og bruke dem uten at de blir bundet med fett. Den type fett du valgte å konsumere, er det som trekker linjen mellom å gjøre det bra eller dårlig for helsen din. Fett fra plantekilder som peanøtter og avokado i stedet for fett fra svinekjøtt og andre dyrekilder.

Du drikker for mye vann

Vann er bra for helsen fordi det hjelper deg med å opprettholde det metabolske systemet. Økende vanninntak har mange positive effekter, blant annet å ha en yngre hud og økt energi og produktivitet. Noen mennesker drikker så lite vann i hverdagen at de stadig er dehydrert. Overdrevent vannforbruk kan sette deg i fare for elektrolyttforstyrrelser pga. vannkomponentet eller blodets blod øker i volum. Dette legger også mye stress på nyrene for å opprettholde vannbalansen ved å fjerne vann for ofte.

Du spiser mindre

De fleste tror at om du spiser mindre, så blir du sunnere. Disse menneskene har dessverre lest feil artikler på nettet. Det er et faktum at overspising før til at du legger på deg, men det å spise mye mindre fører ikke nødvendigvis til mindre vekt. Den riktige tilnærmingen til å spise riktig er ikke å spise mindre, men å spise riktig utvalg av mat med riktig variasjon. Det å spise flere ting med bedre kvalitet kan til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt og øke stoffskiftet. Hopper du over måltider fører det til at stoffskiftet reduseres, noe som gjør det lettere å gå opp i vekt i stedet for ned.

Du trener så mye at du blir utmattet

Dette er en vanlig feil hos de fleste idrettsutøvere. Mange tror at hvis man overdriver treningsrutinene, så vil man nå sitt mål mye raskere. Dette er feil.

Kroppen din trenger tid til restitusjon og å gjenopprette seg fra stresset. Overdrevet treningsrutine kan føre til at kroppen din spiser musklene du har bygget. Tillater man ikke kroppen sin til å gjenopprette og bygge muskler, så kan mye av treningen være forgjeves.